The winter is coming

5 astuces pour aborder l’hiver en toute sérénité :

L’hiver arrive à pas feutrés. Après cet été caniculaire, il nous faut préparer notre corps à faire face aux petits désagréments de l’hiver (rhume, fatigue, froid…..).

Voici plusieurs astuces qui vous aideront à passer cet hiver plus sereinement.

1. Maintenez une activité physique :
   Même si le temps ne motive pas à mettre le nez dehors, il est important de maintenir une
   activité physique régulière qui vous permettra de renforcer votre système immunitaire. Essayez de nouvelles expériences : une séance de natation ( si la piscine est ouverte et qu’elle peut payer sa facture de gaz ou d’électricité!!!!), des balades (c’est gratuit et non énergivore). Dépensez vous seul afin de se ressourcer, à deux pour se
   retrouver ou en famille pour se créer des souvenirs. Quelle que soit l’activité choisie un seul mot d’ordre : BOUGER.
2. Profitez un maximum de la lumière :
   Les journées sont plus courtes il faut faire le plein de luminosité ! Fermer les stores et les
   volets uniquement en fin de journée. Ouvrez vos rideaux afin de laisser entrer un maximum
   de lumière dans votre maison. Lorsque le temps le permet offrez-vous un bain de soleil, et
   prenez le temps d’apprécier ce moment afin de recharger vos batteries. Vous éviterez ainsi de sombrer dans la déprime hivernale. Avec notre taux d’ensoleillement annuel, notre ville respire la joie de vivre de janvier à décembre!!!
3. Faîtes le plein d’énergie:
   Il faut absolument vous recharger en vitamine C et en zinc. Ne vous jetez pas sur les
   compléments alimentaires. Privilégié des aliments riches en vitamine C et en zinc, les
   apports nutritionnels naturellement présents dans certain fruits et légumes de saison sont largement
   suffisants pour couvrir vos besoins. Consommez des agrumes qui seront de saison et pensez
   également aux bananes, kiwi, baie de gojie afin d’avoir un maximum d’énergie. En hiver, nous
   avons tendance à favoriser les repas chauds mais il ne faut pas oublier les crudités source de
   vitamines et de fibres essentielles au bon fonctionnement de l’organisme. Vous en trouverez
   aussi dans certains fruits secs, à consommer non salés et non sucrés.
4. Hydratez-vous :
   On ressent beaucoup moins la sensation de soif et le besoin de boire lorsqu’il fait froid. Mais
   la consommation d’eau de notre métabolisme ne diminue pas pour autant. Vous devez
   consommer 1,5 L de liquide par jour même en hiver. Profitez-en pour aborder l’hydratation
   différemment. La saison permet par exemple d’apprécier le réconfort d’un thé bien chaud
   ou encore de se laisser séduire par un chocolat gourmand. (A consommer avec
   modération!!!)
5. Prenez du plaisir :
   Et oui, le plaisir, le bien être, sont également à prendre en compte si l’on veut se sentir
   forme et en bonne santé. Profitez des festivités hivernales, des repas en famille, des après-
   midi film lorsqu’il pleut ou d’une balade lorsque le soleil pointe le bout de son nez.
   Profitez-en pour découvrir de nouvelles activités, optez pour la méditation par exemple. La
   respiration, pouvoir se recentrer sur soi, le lâché prise, sont un très bon moyen de garder le
   moral et de se débarrasser des idées noires. Essayez de prendre du temps pour vous, 10 min
   par jour suffisent à condition d’être rigoureux.